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戶外健身器材的使用 結(jié)合科學(xué)的鍛煉方法，室外小區(qū)健身器材座椅常見的戶外健身器材有跑步機(jī)、單杠、扭腰器、漫步機(jī)等，下面小編為大家詳細(xì)介紹一下使用這些戶外健身器材需要注意的細(xì)節(jié)問題：

1、跑步機(jī)：雙手應(yīng)緊握橫杠，公園廣場戶外健身路徑防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。

2、單杠：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。

3、三位扭腰器：扭轉(zhuǎn)時腰部要有所控制，幅度不宜過大。 德陽三人扭腰器轉(zhuǎn)腰器手始終不要離開手柄，保持扭腰轉(zhuǎn)角在45度以下，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和均勻。

4、腰背按摩器：室外小區(qū)健身器材座椅用力適中，動作由緩到快。